留守儿童健康教育核心信息
留守儿童健康教育核心信息释义
一、心理健康
1.沟通交流——自立自强，多理解父母外出的艰辛，多与家人、老师、兄弟姐妹和亲友交流，培养积极乐观、健康向上的心理品质和良好的社会适应能力。
父母外出务工是为了让你和家人过得更好，要理解父母在外的艰辛，珍惜父母为你创造的幸福生活。虽然父母不能陪伴在你身边，但他们爱你、关心你、惦念你，相信你能够照顾好自己的生活、管好自己的学习。
争取每周至少与父母通电话或视频聊天一次，主动把自己在家里和学校发生的重要或有趣的事情告诉父母。尊敬老师和长辈，经常向养育、照顾和帮助自己的人表达感恩之心。学会管理自己的情绪，采取积极的方式缓解自己的紧张和压力，用合适的方法表达和调控情绪，做情绪的主人。如出现烦躁不安、不开心等情绪，要多与亲人、看护人、老师和同学沟通。不要害怕困难和挫折，积极想办法克服困难，快乐生活，健康成长。
2.互帮互助——多与同学聊天、玩耍，多分享积极、开心的事，与同伴友好相处、互相帮助。
不要封闭自己。积极与周围同学友好交往，建立良好关系。多与朋友分享自己的感受、想法，特别是积极、开心的事，互相关心和鼓励，取长补短。住校生要严格遵守宿舍管理纪律，与室友和睦相处、互相帮助、团结友爱。在与同学发生矛盾时要控制情绪、抑制冲动，遇到实在解决不了的问题，及时向老师或家长寻求帮助。
3.情感支持——遇到不开心的事情,要及时向家人、老师和朋友倾诉，寻求抚慰和情感支持。
困难与挫折是生活的一部分，是成长中必须经历和面对的，适度挫折可以激发青少年内在的积极力量和优秀品质。遇到困难和挫折时，不要紧张害怕，主动向家长、老师、同学寻求安慰和鼓励，正确认识挫折并采取适宜的解决办法，从挫折中总结经验教训。遇到难以克服的困难时，一定要与父母、看护人和老师及时沟通，寻求支持和帮助。在日常生活中，主动掌握一些积极的心理调适技巧。情绪低落、不开心时，想一些令自己快乐的事情，或者做一些让自己轻松开心的事，如写日记、运动、听音乐、看书、看电影等，也可以找同学、朋友、家人、老师聊天倾诉，得到他们的抚慰和情感支持。感到绝望时，要及时求助邻居、同学、老师、长辈或拨打110等紧急求助电话，任何情况下都要珍惜生命。不与社会上闲散人员接触交往，避免社会上不良习气和不端行为的影响，防止上当受骗。
4.青春期健康——学习、了解青春期生长发育知识，学会处理好青春期的情感或冲动。
青春期是儿童生长发育到成年的过渡期，一般为10-20岁。青春期开始出现第二性征，男性第二性征包括胡须、腋毛、阴毛、喉结和变声，男孩首次遗精年龄大多在14-16岁；女性第二性征包括乳房发育、阴毛、腋毛，其中乳房发育是首先出现的第二性征，10岁左右开始乳房发育，12-14岁来月经。一般女性比男性的青春期开始得早。青春期起始年龄、发育速度和程度均有很大的个体差异。在性激素作用下，青少年可能会出现自慰、性幻想甚至不安全性行为等。有些青少年面对性生理的变化会感到困惑、害怕，甚至把月经初潮、遗精视为疾病。青少年应从正规渠道学习生殖健康相关知识，不看黄色图书、黄色网站，积极适应、接受成长带来的身体和心理变化。
青春期是生长发育的第二个高峰，是身心迅速发展、由不成熟到逐步成熟的转变期，是人生观、价值观逐步形成的关键期，也是行为塑造的重要时期。该时期形成的良好心理特征、健康的行为和生活方式将会受益一生，而不良行为和生活方式将会对其成年后的身心健康造成不良影响，并可能引发社会问题。
青春期容易对异性产生爱慕之情，但此时的情感尚不成熟，情绪容易波动，如果处理不好情感问题，将容易对今后生活造成不良影响。青少年要学会控制自己的情绪及冲动，树立正确的恋爱观，处理好青春期情感。面对失恋，不要以任何理由伤害自己和对方。青春期孩子往往有叛逆情绪，此时容易和同伴产生冲突，应互相谦让，遇事友善沟通，避免矛盾激化。
二、预防伤害
5.安全环境——在熟悉、安全的地方玩耍；不要远离家人或老师，不要独自外出；一旦受伤或遇到危险，及时寻求救助。
玩耍时选择熟悉和安全的地方，不在车辆、工地、河流、池塘、湖泊、沟渠等附近玩耍，不在马路边玩耍，不要攀爬高处或从高处跳下。玩耍、游戏时，始终在家长或老师可以看到你的地方，一旦有危险发生，可以得到及时保护。没有成人陪伴，不要去离家远或偏僻的地方玩耍。
受伤或遇到危险时不要慌张，尽量保持冷静并尽快寻求救助。如果伤势不重，可以找家人、老师帮助；如果需要紧急处理，可以向周围的人求救，也可拨打120等紧急救助电话。无论受伤轻重，都要告诉家人受伤情况，便于家人帮助处理。遇到恐吓、威胁时，可想法逃脱、向周边人求救或拨打110报警。
6.识别危险——学会识别高压、易燃、易爆、剧毒、放射性等常见危险警告标志，远离危险物。
生活中的危险物随处可见，例如高压电线、易燃易爆物品、危险化学品等，都可能给人造成电击伤、烧烫伤、中毒等伤害，甚至会导致死亡。主动远离危险物是自我保护的有效措施。
应学会识别、主动远离一般为黄色的危险警告标志，如以下标志：
注意安全 当心火灾当心爆炸当心中毒 当心触电
7.预防溺水——不到江河湖泊、池塘等开放性水域游泳、玩耍。别人溺水时，要先确保自身安全，不要贸然下水救人。积极寻求成人帮助。
江河湖泊、池塘、水井、水库、沟渠、蓄水池等开放性水域是儿童发生溺水的主要场所。溺水的主要原因包括：在水边玩耍或游泳；尝试跳水、打闹、潜水等冒险行为；高估自己的游泳能力；溺水后缺乏自救能力；没有救助其他溺水者的能力却贸然下水救人等。
预防溺水应做到不去开放性水域游泳、捉鱼、洗涤、滑冰等，也不要在附近玩耍。即便去正规的游泳池游泳也应与看护人保持较近距离，不去深水区游泳。一旦发现别人溺水，应在保证自身安全的前提下，采取如大声呼救、寻求成人帮助、拔打110报警等方式积极施救。
8.道路安全——识别交通标识，遵守交通规则，不随意横穿马路，不在马路上追逐玩耍。
遵守交通规则是预防道路交通伤害的最好方法。遵守交通指示灯指示；走路时不走机动车道，不逆行，没有人行道时，始终靠边行走；走路、过马路时不分心，随时观察周围车流等交通环境；过马路时应在路口或人行横道直行过马路，做到一停二看三通过，不随意横穿或斜穿马路，不在车前猛跑。不在马路上或路边玩耍、追逐打闹；走路、骑车时要穿着颜色鲜艳的服装，或在衣服、书包上贴上反光条，这样更容易被机动车驾驶员看到；骑车时不飙车、不逆行、骑车不急转弯、不急刹车、不拉着扶着并排骑行、不撒把、不推搡打闹、不追逐嬉戏；骑车转弯时，要伸手示意，避让直行车辆和行人；每次骑车上路前，都要检查闸、铃、锁等装备是否正常。我国道路交通安全相关法律法规规定：未满12周岁不得骑自行车、三轮车上路行驶；未满16周岁不得驾驶电动自行车上路行驶；未满18周岁不得驾驶摩托车或汽车上路行驶。
9.小心火、电——不玩火；不用湿手触摸电器，避免触电或烧烫伤。
火柴、打火机、点火器、蜡烛、蚊香、煤气灶、酒精炉等都不是玩具，一定不要玩火。年龄较小的儿童不要用火、用电，不做无法承担的家务劳动。具有一定判断力和行为能力的儿童，在用火、用电前必须向成人学习正确的方法。用火、用电时应有成人在附近看护。
用火时应注意：用火应远离其他易燃易爆物品，用完火应及时、彻底将火熄灭。应按照烟花爆竹的使用说明进行燃放，不要独自燃放，不要将点燃的烟花爆竹扔进井盖、下水道中，避免引发可燃气体爆炸。一旦发现着火，不要慌张，尽快向成人求助。发生烧烫伤后，立即用洁净冷水冲洗或浸泡，不要涂抹酱油、牙膏、蛋清、盐、醋等，以免发生感染。
用电时应注意：不用湿手接触电器、插头、电源；发现电器、电线有破损、损坏时，不要再使用该电器；按照电器的操作说明和用途使用电器；雷雨天气时，应谨慎使用或不使用电器；不要持续长时间使用电暖设备，应防止电路过热起火；清理、检查电器应由成人完成，操作前要先切断电源；一旦发现有人触电，在确保自身安全的前提下，大声呼救并尽快寻求成人帮助。
10.预防抓咬——不要随意逗犬、猫，远离无主犬、流浪犬；被犬、猫抓伤、咬伤后，要及时告诉看护人或老师、父母，立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗。
狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性传染病，主要由携带狂犬病病毒的犬、猫等动物咬伤所致，一旦引起发病，病死率达100%。
要为家中的犬、猫接种兽用狂犬病疫苗，防止犬、猫发生狂犬病并传播给人。带犬外出时，要使用犬链或给犬戴上笼嘴，防止咬伤他人。
狂犬病暴露分为三级：接触、喂养动物或者完好的皮肤被犬、猫舔舐，为I级暴露；裸露的皮肤被犬、猫轻咬，或被犬、猫轻微抓伤，但皮肤无破损，为Ⅱ级暴露；皮肤被犬、猫抓伤、咬伤，或破损伤口被犬、猫舔舐，为Ⅲ级暴露。I级暴露者，无需进行处置；Ⅱ级暴露者，应当立即处理伤口并接种狂犬病疫苗；Ⅲ级暴露者，应当立即处理伤口并注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清），随后接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗一定要按照程序按时、全程接种。
11.保护自己——坚决拒绝他人触摸你的隐私部位；一旦发生，及时告诉家人或老师等值得信赖的人，必要时拨打110报警，主动寻求帮助。
任何人在任何地方对你进行性骚扰都是违法行为，是应受到法律制裁的。性骚扰主要表现为两种形式：一是口头方式，如用下流语言挑逗对方，向其讲述个人性经历、黄色笑话或色情文艺内容等；二是行动方式，如故意触摸、碰撞、亲吻对方脸部、乳房、腿部、臀部、阴部等性敏感部位。性骚扰不只针对女性，男性也可能受到性骚扰。
一旦受到性骚扰，要明确、坚决拒绝，第一时间告诉值得信赖的人。如果你求助的人忽视你的感受或批评你、要求你保密，就再去找你信任的其他人，直到有人愿意听你倾诉、愿意帮助你。若性骚扰事件持续发生或造成身心伤害，信赖的人也难以提供有效帮助时，应拨打110报警。性骚扰经历让人苦恼，但不要因此责备自己，这不是你的错。心理咨询可帮你减轻苦恼。可到学校、青少年活动中心的心理咨询室或医院心理门诊进行咨询，也可拨打妇联维权公益服务热线（区号+12338）、青少年维权与心理咨询热线（区号+12355）或心理危机干预热线（8008101117）等热线电话寻求帮助。
12.积极求助——遭到他人殴打、恐吓、辱骂或索要钱财，要及时告诉看护人、老师、父母，或向公安机关等机构寻求帮助和保护。
如果受到欺凌，首先要设法远离欺凌环境，之后立刻告诉值得你信赖的人以获得他们的支持与帮助，例如看护人、老师、父母等，若感到人身安全受到威胁，应找时机及时拨打110电话报警。如果害怕独自把这种事件告诉成人，可以找朋友陪伴一起去。尽可能详细地告诉成人发生了什么，如被欺负的事件发生在什么时间、什么地点、欺负者是谁、他们做了什么、共发生过几次、你的应对措施是什么和事件对你的影响等。妇联、救助管理站儿童救助保护中心可以为受暴力者提供心理援助等服务。不要因为欺凌事件责备自己，如果欺凌让你感到很苦恼，影响了正常的学习和生活，可到学校、青少年活动中心的心理咨询室或医院心理门诊进行咨询，也可拨打妇联维权公益服务热线（区号+12338）、青少年维权与心理咨询热线（区号+12355）或心理危机干预热线（8008101117）等热线电话寻求帮助。
三、膳食营养
13.合理膳食——坚持食物多样，荤素搭配，多吃蔬菜、水果、奶类和豆制品。
不同食物有不同的营养价值，只有食物多样才能获得生长发育和保持健康所需要的能量和营养素。每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、奶类、大豆坚果等食物，平均每天摄入12种、每周25种以上食物。
鱼禽肉蛋等动物性食物富含优质蛋白质、脂溶性维生素等，但脂肪含量较多，应适量摄入。首选水产品，其次为禽肉、瘦肉，红肉（一般指猪、牛、羊等畜类肉）的摄入可以预防缺铁性贫血和蛋白质-热能营养不良的发生。少吃或不吃烟熏和腌制肉类。每天一个鸡蛋，不弃蛋黄。蔬菜、水果、奶制品、豆制品对儿童生长发育很重要，蔬菜、水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，要顿顿有蔬菜，天天有水果。要选择新鲜、多品种、深颜色的蔬菜、水果。奶制品、豆制品富含优质蛋白质和钙，应每天喝奶300克（牛奶、羊奶、酸奶等），经常吃豆制品（大豆、豆腐、豆腐脑、豆浆等），促进骨骼发育和健康。
14.饮食习惯——坚持吃早餐，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
早餐是一天中能量和营养素的重要来源，不吃早餐或早餐营养不充足，不仅会影响学习成绩和体能，还会影响消化系统功能，不利于健康。因此，应坚持天天吃营养充足的早餐。一顿营养充足的早餐应包括下面四类食物中3种以上：
1.谷类及薯类食物，如馒头、烧饼、米饭、米线等。
2.鱼禽肉蛋等食物。
3.奶豆类，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。
4.新鲜果蔬类，如菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、苹果、梨、香蕉等。
只有吃多种食物才能满足生长发育需要。长期挑食偏食会造成营养不良、贫血等，影响身体健康。应主动纠正偏食挑食的习惯，对于不喜欢吃的食物，可先从少量开始，慢慢习惯。不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。
15.零食选择——合理选择零食，学会查看食品包装标签和营养标签，不吃、不买过期、变质或没有标签的食品。
在保证一日三餐吃好的同时，可选择新鲜卫生、营养丰富的零食作为补充，如新鲜水果、奶类、鸡蛋、原味坚果、煮红薯等。尽量不吃膨化食品、糖果、果脯、辣条等盐、油、糖含量高的零食。要注意：
1.不能吃太多零食影响正餐。
2.在饭前、饭后和睡前30分钟内不要吃零食。
3.看电视、玩耍时不要吃零食。
4.吃完零食后，要用白开水漱口，预防龋齿。
购买零食时，注意查看食品包装标签，不吃、不买三无（无生产厂家、无生产日期、无生产许可证）食品，不吃、不买过期、变质或没有标签的食品。学会查看食品营养标签（营养成分表），预包装食品的外包装上必须标出能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠等营养成分。选择零食可根据营养标签选择蛋白质含量高、脂肪含量低或标有“无糖”“低糖”“低钠”“低脂肪”等标识的零食。
学校周边商店的廉价食品和街边熟食存在健康隐患，建议儿童不吃或少吃。
16.合理饮水——多喝白开水，尽量不喝饮料。
释义：每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水。每天应喝水量：6岁为800毫升；7-10岁为1000毫升；11-13岁男生为1300毫升，女生为1100毫升；14-16岁男生1400毫升，女生1200毫升。另外，不能等口渴再喝，建议每个课间喝100-200毫升，闲暇时每小时喝100-200毫升。气温高时，在室外上体育课或活动时易大量出汗，小便颜色越黄、量越少，说明体内缺水越严重，应及时补足水分。
饮料不是日常必需食物。大多数饮料含有添加剂，长期大量喝饮料容易患龋齿、肥胖。不能用饮料代替白开水，最好不喝饮料。如果喝饮料，可根据食品营养标签选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。尤其要注意：
1.乳饮料营养价值远低于牛奶，不能用乳饮料代替牛奶及其他奶制品。
2.喝完饮料后要用白开水漱口，预防龋齿。
四、行为习惯
17.身体活动——加强体育锻炼，每天坚持户外运动1小时以上。
利用每天课间、课外活动时间，在阳光下、操场上、大自然的安全环境中进行1小时以上的体育锻炼，如跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳绳、广播操等运动。坚持科学、有规律的体育锻炼可以增强体质、促进智力发展、消除大脑疲劳，调控不良情绪，舒缓学习压力。运动能帮助儿童青少年心、肺等器官生理功能的发育，促进骨骼发育，提高肌肉力量，增强柔韧性、灵活性和敏捷性，增强身体素质。
18.睡眠休息——早睡早起，每天保证8-10小时睡眠。
睡眠对身体的正常代谢有重要作用，良好的睡眠是身体健康的保证，青少年应该养成早睡早起、不熬夜的好习惯。小学生每天应当保证10小时睡眠，初中生每天应当保证9小时睡眠，高中生每天应当保证8小时睡眠。睡眠不足会造成食欲差、大脑思维不清晰、精神不振等现象，影响学习效率和身体健康。
19.卫生习惯——饭前便后要洗手，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲，不乱扔垃圾。
释义：从小培养良好的个人卫生习惯，要勤洗手，用清洁的、流动的水和肥皂洗手，防止疾病传播。接触食物前和上厕所后要洗手，触摸过不洁物品要及时洗手，外出回家后要先洗手。勤洗澡、勤换衣服能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物及灰尘、细菌等，防止皮肤发炎、长癣。一般应2-3天洗澡一次，夏天应该每天洗澡。衣服脏了要及时更换，头发长了要理发，指甲长了要修剪，低年级小学生要请家长帮助剪指甲，以免剪破手指。不随地大小便，不乱扔垃圾，爱护环境，保持居室干净整洁。
20.口腔卫生——早晚刷牙，饭后漱口。
养成正确的刷牙习惯。刷牙时要刷牙齿的每个面，顺着牙缝刷，刷牙时间不少于3分钟。每餐饭后都要用清水或者淡盐水漱口，及时清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。
21.预防近视——看书、写字时注意姿势和光线，看电视、用电脑、玩手机不要连续超过1小时。
培养良好的用眼习惯，保护视力，预防近视。不在光线太强、太暗、眩光的环境下读书、写字；调整读书、写字时的位置，让光线从左前方照射到书本。看书、写字时端正坐姿，做到“一尺、一寸、一拳头”，即眼睛距离书桌1尺、食指距离笔尖1寸、身体距离书桌一拳头。避免趴着、躺着看书。避免长时间看书本、电视、使用电脑或手机等，每隔45分钟休息10分钟左右，休息时可眺望远方让眼睛得到充分休息，预防眼睛疲劳。每天户外活动1小时以上，在增强体质的同时，可使眼睛有更多的远眺时间，放松眼部肌肉/神经，预防近视。
22.不共用物品——不与他人共用毛巾、牙刷、水杯、脸盆、脚盆、拖鞋等私人用品。
毛巾、牙刷、水杯、脸盆、脚盆、拖鞋等私人用品上很容易残留细菌、病毒及其他病原体，与他人共用这些物品时，会增加传染病传播风险。
不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；不与他人共用浴巾、脚盆、拖鞋等，防止感染皮肤病和性传播疾病；不与他人共用牙刷、刷牙杯，牙刷要保持清洁，出现刷毛卷曲立即更换，一般每3个月更换一次牙刷；不用别人的水杯、剃须刀等私人物品，以免传染疾病。
23.不随地吐痰——不近距离对人大声说话，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒等常见的呼吸道传染病是通过咳嗽、打喷嚏以及大声说话产生的飞沫传播的，所以不要近距离对人大声说话，咳嗽、打喷嚏时要避开他人和遮掩口鼻。不要用手直接遮掩口鼻，最好使用纸巾、手绢捂住口鼻，或者使用自己的臂肘或衣襟遮挡口鼻。不随地吐痰，痰液要用纸巾包裹后扔进厕所或垃圾箱。
24.远离烟酒——不吸烟，不饮酒。
烟草、酒精对儿童健康危害很大，从小不沾染烟酒十分重要，学会对烟酒的引诱说“不”。
烟草烟雾含有数百种有害物质，吸烟及吸“二手烟”均可导致癌症、冠心病、脑卒中（中风）、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等多种慢性疾病，严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。烟草制品中的尼古丁可导致成瘾。因此，青少年不要尝试吸烟，学会拒绝第一支烟。在生活中还要学会拒绝吸“二手烟”，劝告吸烟的人不要在自己身边吸烟，也不要在家里及室内公共场所吸烟。
酒的主要成分是乙醇和水。饮酒会影响青少年的正常生长发育，增加成年后患高血压、酒精性肝硬化、脑卒中（中风）等疾病的风险，还可能增加交通事故、暴力事件，危害个人健康和社会安全。
25.拒绝毒品——吸毒毁灭自己、祸害家庭、危害社会，一定不能沾染毒品。
摇头丸、K粉、大麻、白粉、冰毒、含有兴奋剂的咳嗽水等都是毒品，常在网吧、KTV等公共娱乐场所暗中交易、流行。毒品的成瘾性极大，千万不能沾染。一旦沾染，任何人都会成瘾，对处于生长发育期的青少年危害更大。毒品可改变人的感觉、思维、情绪和行为，损害神经系统和心脏、肺脏、肝脏等脏器，使人产生幻觉导致精神失常，甚至会直接损坏大脑、心脏导致急性中毒死亡。
吸毒危害身心健康、触犯法律、祸害家庭、危害社会。因此一定要远离毒品，不能因好奇而尝试，哪怕是一次、一点儿。大多数吸毒者是在“朋友”的影响下开始沾染毒品的，要学会识别、主动远离社会不良人员、不健康场所。不要接受陌生人给的“饮料”“糖果”“香烟”等，因为有些坏人会将毒品混入其中，引诱青少年上瘾。
26.避免网瘾——从互联网学习知识，少玩网络游戏，避免网络成瘾。
正确利用互联网可以获取信息、学习知识、拓宽视野、愉悦身心，但沉溺网络，就像吸毒或酗酒一样，会损害青少年身心健康，有百害而无一利。网络上的暴力、色情等有害信息，很容易诱惑缺乏鉴别能力和自控能力的中小学生。
网瘾对心理健康危害极大，易使人产生孤独感、寂寞感，甚至产生抑郁情绪，使人的思维模式单调化，反应迟钝，降低人际交往能力；还会导致视力低下，影响消化、运动等身体机能，对身体健康带来危害。因此，要正确上网，少玩网络游戏，避免网瘾。
五、卫生服务
27.获取信息——主动学习健康知识，掌握必备的自救互救知识和技能，做自己健康的主人。
每个人都有获得自身健康的权利，也有不损害和维护自身及他人健康的责任。在日常生活中，要有意识地关注健康信息。遇到健康问题时，积极主动选择政府、卫生计生行政部门、卫生计生专业机构、官方媒体等正规途径获取健康信息。不轻信、不盲从其他途径获得的信息。
学习掌握火灾、地震、洪涝灾害等自然灾害的防护知识技能和烧烫伤、猫犬咬伤、触电、煤气中毒等伤害的正确处理方法，以及止血、包扎、固定等基本急救技能，以便必要时实施自救和互救，保护自己和家人。
28.及时就医——受伤或觉得身体不舒服时，要及时告诉家长或老师，不要拖延或自行用药。
如果不小心受伤或者感觉身体不舒服，出现发烧、腹泻、持续咳嗽等症状，要及时告诉家长或老师，及早去看医生。做到早就医、早诊断、早治疗，避免小病拖成大病。任何药物都可能有不良反应和副作用，要在医生指导下使用，不要自己随意用药。
29.急救电话——需要紧急医疗救助时拨打120，需要报警时拨打110，发生火灾时拨打119。
牢记120、110、119等急救电话号码，在需要时拨打可以保护自己和他人的生命健康。如遇到同学或他人突然出现晕倒、昏迷、抽搐等紧急病情或者发生车祸、跌伤、溺水等意外伤害时，立刻拨打120寻求紧急医疗救助。电话接通后，应简要说明需要救护者的人数、地址、姓名、性别、年龄、病情及报告人的姓名、联系电话等信息。遭到歹徒抢劫、暴力殴打等突发情况，应学会首先保护自己生命安全，拨打110报警。突遇火灾时，应当迅速逃生，不要顾及财产，立即拨打119报警。电话接通后，应准确说明失火地点，简要说明失火原因、需要救护的人数及报告人的姓名、联系电话。
留守儿童监护人健康教育核心释义
一、责任义务
1.监护责任——《中华人民共和国未成年人保护法》规定，父母或者其他监护人应当创造良好、和睦的家庭环境，依法履行对未成人的监护职责和抚养义务。
《中华人民共和国未成年人保护法》“第十条 父母或者其他监护人应当创造良好、和睦的家庭环境，依法履行对未成年人的监护职责和抚养义务。”“第十六条 父母因外出务工或者其他原因不能履行对未成年人监护职责的，应当委托有监护能力的其他成人代为监护。”因此，父母或者其他监护人要强化和落实家庭监护主体责任，依法履行对留守儿童的监护职责和抚养义务。外出务工的父母要尽量携带未成年子女共同生活或一方留家照料。暂不具备条件的，应当委托有监护能力的亲属或其他成人代为监护，不得让不满16周岁的孩子脱离监护单独居住生活。父母或者其他监护人要依法尽责，在家庭发展中首先考虑孩子利益，确保未成年子女得到妥善监护照料、亲情关爱和家庭温暖。
2.家庭关爱——给孩子一个温暖、快乐的家庭养育环境，培养孩子积极乐观、健康向上的心理品质。
要学会管理自己的情绪，采取积极方式缓解自己的紧张和压力，用适当方法表达和调控情绪。夫妻之间、家人之间互相关心、互相尊重，尽量给孩子一个温暖、快乐的家庭养育环境，关心、爱护孩子，不将自己的不良情绪和压力转移到孩子身上。不要忽视孩子，对孩子不管不顾；不要放纵或溺爱孩子；不要打骂和虐待孩子，不要采取惩罚式教育方式。要适当规范孩子言行，帮助孩子养成良好的学习、生活习惯；要积极与孩子沟通，多鼓励孩子；要善于发现孩子的优点，培养孩子乐观、开朗、热情、感恩、坚韧、好奇心强、爱学习等心理品质。
3.学习知识——要主动学习育儿和健康知识，掌握基本健康技能，守护孩子健康。
首先要学习健康知识、养成健康行为、提高健康素养，给孩子做好榜样。尤其要注意学习育儿知识，理解孩子不同年龄阶段生长发育的心理生理变化；关注与孩子相关的健康信息，学会理解、鉴别和应用这些健康信息，教育引导孩子养成良好的健康习惯，帮助孩子学会自我保护和社会交往技能；学习掌握火灾、地震、洪涝灾害等自然灾害的防护知识技能和烧烫伤、猫犬咬伤、触电、煤气中毒等伤害的正确处理方法，以及止血、包扎、固定等基本急救技能，以便必要时实施自救和互救，保护孩子健康成长。
二、心理健康
4.关注心理——孩子的心理健康与身体健康同样重要。心理健康是成才的基础，要关注孩子在情绪和行为上的异常变化，必要时及时寻求专业人员帮助。
健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康是健康的重要组成部分，对儿童青少年的健康发展至关重要。儿童青少年处在身心发展的重要时期，随着身心发育特别是社会阅历扩展和思维方式变化，会遇到很多心理困扰或问题。因而，需要像关心身体健康一样，关注孩子心理健康，充分开发心理潜能，提高心理素质，为孩子健康成长和幸福生活奠定良好基础。
平时注意观察孩子在情绪和行为方面发生的异常变化，如果孩子不开心、情绪低落、烦躁不安、敏感多疑等表现持续2周以上，应及时向学校心理老师或专业心理医生寻求帮助。
5.陪伴沟通——陪伴沟通对孩子的身心发育非常重要，外出务工的父母要多找机会陪孩子，加强与孩子的情感交流。
外出务工的父母要与孩子常联系、多见面，定期与孩子进行沟通交流，关注孩子心理发育，及时了解、掌握孩子的生活、学习和心理状况，了解孩子面临的困难及心理需求，必要时给予引导和支持。经常向孩子表达关爱，让孩子感受到温暖。重要节假日和孩子生日时，尽可能陪伴孩子。如不能陪伴，尽可能通过电话、视频等方式与孩子交流，让孩子感受到关爱，满足孩子被爱的心理需求。回家时，尽量多陪伴孩子，一起谈心、交流，一起做游戏、玩耍，一起看书、学习，给予更多亲情呵护。
6.早期发展——父母应当尽量把孩子特别是0-3岁婴幼儿带在身边养育，通过亲子交流、玩耍可有效促进儿童早期发展。
0-3岁是孩子大脑和身体发育最关键的时期，父母的陪伴和关爱无法替代。在此期间，父母尤其是母亲陪伴孩子，为孩子提供良好的营养、丰富的早期刺激，有利于孩子智力发育和心理发展，有利于帮助孩子建立良好依恋关系，形成安全感。错过这一时期，后期的关爱、营养和教育很难弥补。因此，外出务工的父母应尽量克服困难，把未成年子女带在身边养育，或者在孩子3岁之前母亲不外出务工，尽量不与孩子长期分离。
三、预防伤害
7.特别关注——伤害是我国儿童的第一位死亡原因，掌握正确的防护知识，采取积极防护措施，伤害是可以预防的。
伤害是我国0-17岁儿童和青少年的第一位死亡原因。除造成死亡外，伤害还造成了大量的残疾、伤病。溺水是造成儿童死亡最多的一类伤害，道路交通伤、跌落、中毒等是较常见的导致死亡的伤害类型。伤害不是意外，伤害的发生有规律可循，是可以预防的。针对不同伤害发生的原因，学习掌握正确的防护知识和技能，有针对性地采取预防策略和措施，可以减少伤害发生，降低伤害程度。
8.安全环境——识别和清除家庭环境中可能伤害孩子的危险因素，管好犬、猫，为孩子营造安全的生活环境。
家居环境中常见的危险因素有湿滑的地面、随意摆放的热水壶、儿童很容易接触到的日用化学品、破损的玩具和电器等。看护人要及时清除家居环境中的危险因素，使用安全防护用品把孩子和危险因素隔开，比如：将热水壶，刀、斧等锐器，药物、日用化学品等放置在儿童不能接触到的位置；给家中的窗户安装护栏或限位器，防止坠落；给家中或家附近的水井、水缸、水桶加盖或护栏、护网，防止孩子溺水；在儿童床附近使用有缓冲力的地毯、地垫；购买安全的玩具和儿童用品，并经常检查有无破损，发现危险应及时进行修理或丢弃；家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗，使用笼子或锁链管好犬、猫，防止犬、猫抓伤、咬伤孩子。
9.专心看护——近距离、专心看护是预防6岁以下儿童伤害发生的关键。
专心看护对预防儿童伤害十分重要，特别是认知水平和行为能力有限的6岁以下儿童，其安全水平基本上依赖于成人的看护情况。看护者可以是家人、教师等不同身份的成人，但不能让大孩子照看小孩子。看护儿童时，看护人应与儿童保持较近距离，一旦孩子发生可能的淹溺、跌落等情况，可以及时保护孩子。看护人应做到专心看护，如果在干农活、做家务、使用手机等的同时看护孩子，可能导致未及时发现危险而发生意外。
10.预防溺水——溺水在儿童中高发，教育并看护好孩子是预防溺水的有效方法。
儿童在任何水域都可能发生溺水，要随时照看，寸步不离。6岁以下儿童的溺水可能发生在家中的水桶、水缸、浴盆等容器；稍大儿童的溺水可能发生在家附近的水井、水沟、水渠、池塘、江河湖泊等开放性水域。
要了解孩子课余时间活动情况，禁止孩子到开放性水域中戏水、游泳、捉鱼等；教会孩子识别家庭、学校、社区等生活环境中容易接触到的溺水危险环境；给家中或家附近的水井、水缸、水桶加盖或护栏、护网；家庭、村（居）委会、学校等相关方面应把沟渠、水井、窨井、粪池、沟渠、建筑工地蓄水池和石灰池等加设封盖、护网、栅栏、护栏等隔离设施，并在附近设立警示标志。
11.道路安全——要给孩子做出正确的交通行为示范，教育、监督孩子遵守交通规则。
成人首先要遵守交通规则，给孩子做出正确的交通行为示范。与孩子步行外出时，让孩子走在远离车辆的一侧，不走机动车道，不逆行；带领6岁以下孩子步行时，在任何情况下都不要松开孩子的手；过马路时，应在路口或人行横道直行过马路，不随意横穿或斜穿马路，不翻越隔离栏或护栏；教育孩子过马路时做到一停二看三通过；在书包、服饰上使用一些具有反光功能的材料，让孩子在步行、骑车时更容易被机动车驾驶员看到。
不把孩子单独留在机动车内；约束孩子乘车行为，不把头、手伸出车外；不让孩子乘坐在小汽车前排；10岁以上或身高145厘米以上的孩子乘坐机动车时应使用安全带，幼儿和低龄儿童应使用安全座椅。
我国道路交通安全相关法律法规规定：未满12周岁不得骑自行车、三轮车上路行驶；未满16周岁不得驾驶电动自行车上路行驶；未满18周岁不得驾驶摩托车或汽车上路行驶。
12.加强防范——教育孩子提高自我保护意识和能力，防止遭受他人侵害、拐卖等。
欺凌、性侵害和拐卖等故意伤害不仅会给孩子带来身体损伤，还会造成持久的心理影响。要教育孩子正确认识生理期反应，识别故意伤害，掌握保护自己身体的方法，避免性骚扰、性侵害。要教育孩子了解正确的安全防卫心理，掌握一定的安全知识，防止被拐卖。
要理解遭受故意伤害不是孩子的错，如果孩子告诉您他受了欺负，说明在孩子心里，您是值得他信赖的人，是他渴望得到保护的人。遇到这种情况，成人首先要保持冷静，告诉孩子这不是他的错，肯定孩子告知家长或老师是正确的选择，保证成人相信他并会陪伴他，帮助他解决困难。
四、膳食营养
13.母乳喂养——准备外出务工的母亲有责任纯母乳喂养婴儿至少6个月，并尽可能继续母乳喂养至2岁及以上。
孩子出生后的第一口食物应该是母乳。孩子出生1小时后，妈妈应尽早开奶，尽早让孩子吸吮乳头，促进乳汁分泌。坚持6个月内纯母乳喂养，按需喂奶，两侧乳房交替喂养，每天至少8次。特殊情况需要在满6个月龄前添加辅食的，应咨询医生或其他专业人员后谨慎作出决定。
如1岁前不能母乳喂养或母乳不足，应选择适合婴幼儿月龄的配方奶粉作为母乳补充。配方奶粉应严格按照说明方法冲调，奶瓶、奶嘴一定要煮沸消毒，保持清洁卫生。
14.辅食添加——婴儿从6个月起开始添加辅食，先添加含铁的泥糊状谷类食物，从少到多，从一种到多种，逐步达到食物多样化。
辅食添加的原则是每次只添加一种新食物，由少到多、由细到粗、从一种到多种循序渐进。从一种含铁丰富的泥糊状谷类食物开始，逐渐增加食物量和种类，过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。每添加一种新食物应适应2-3天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再慢慢添加其他新食物。
辅食制作应尽量采用新鲜食物，食物种类应多样，包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。6个月至2岁的孩子还应每天补充一包营养包。
15.合理补充维生素D——婴儿出生数日后应当开始补充维生素D至2岁左右，晒太阳是婴幼儿获得维生素D的重要途径。
维生素D可以促进人体对钙的吸收。母乳中维生素D含量低，纯母乳喂养的孩子不能通过母乳获得足量的维生素D，婴儿出生数日后应开始每日补充400单位的维生素D至2周岁左右。晒太阳是婴幼儿获得维生素D的重要途径。许多食物如牛奶、酸奶等奶制品都含有钙，添加辅食后，婴幼儿可以从食物中获得钙。
16.规律进餐——培养孩子有规律地吃饭、自主进食，养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食的良好饮食习惯，预防营养不良。
释义：培养孩子从小养成良好的进食习惯，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，保证正常生长发育所需营养，避免贫血、低体重或超重、肥胖等不健康现象发生。各餐时间应相对固定，逐渐形成三餐加两点即早中晚三次正餐、两餐之间加一次点心的饮食规律。
为孩子准备自己的餐具，鼓励孩子自己吃饭。不准孩子边吃边玩。低龄孩子应在成人帮助下自己吃。不强迫喂，不追着喂。
17.合理饮食——保证孩子正餐吃饱、吃好，教孩子合理选择有营养的零食，不吃“垃圾食品”，多喝白开水，尽量不喝饮料。
正餐包括早中晚三餐，是孩子营养的主要来源。早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐也要作为正餐吃，鼓励食物多样化，每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上、每周25种以上食物。不能把零食当成正餐，帮助孩子选择新鲜卫生、营养丰富的零食作为一日三餐的补充，如新鲜水果、奶类、鸡蛋、原味坚果、煮红薯等。
教育引导孩子少吃或不吃膨化食品以及糖果、果脯、辣条等含盐、油、糖高的零食。告诉孩子不吃、不买三无（无生产厂家、无生产日期、无生产许可证）食品，不吃、不买过期、变质或没有标签的食品。引导孩子根据食品营养标签（营养成分表）选择蛋白质含量高、脂肪含量低或标有“无糖”“低糖”“低钠”“低脂肪”等标识的零食。不吃或少吃学校周边商店的廉价食品和街边熟食。
保证孩子渴了有白开水喝，鼓励孩子在不渴时也要少量饮水。告诉孩子饮料不是日常必需食物，大多数饮料含有添加剂，长期大量喝饮料容易患龋齿、肥胖，所以最好不让孩子喝，更不能用饮料代替白开水。乳饮料营养价值远低于牛奶，不能用乳饮料代替牛奶及其他奶制品。
五、行为习惯
18.卫生习惯——从小培养孩子养成良好的刷牙漱口、洗手洗澡、爱眼护眼、充足睡眠、爱护环境等个人卫生习惯。
要注意从小培养孩子良好的个人卫生习惯。早晚刷牙、饭后漱口；饭前便后洗手、勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲；不与他人共用毛巾、牙刷等私人用品，脸盆、脚盆要分开；看书写字时注意光线和姿势，看电视、用电脑、玩手机不连续超过1小时；养成早睡早起、不熬夜的好习惯；小学生每天应当保证10小时睡眠，初中生每天应当保证9小时睡眠，高中生每天应当保证8小时睡眠；不随地大小便，不乱扔垃圾，不随地吐痰，爱护环境，保证居室干净整洁。
19.运动游戏——鼓励孩子多在户外参与打球、跳绳、跑步等运动和游戏，少看电视，少玩手机。
身体活动可以促进骨骼发育，增强身体柔韧性和肌肉力量，改善睡眠质量，有利于孩子的人际交往。
要督促孩子多到户外活动，每天至少1小时。宽敞的户外活动场地，充足的阳光、新鲜的空气，有利于孩子锻炼身体、愉悦心情、预防近视，促进孩子健康成长。在户外参与打球、跳绳、跑步、游戏等活动时要因地制宜，注意安全。
要监督孩子少看电视、少玩手机。长时间看电视、玩手机不仅会损害孩子视力，也不利于提升孩子社会交往能力。身体活动少，容易导致肥胖；户外群体活动少，容易导致孤独；沉迷在网络低俗、刺激感官的不良信息中，容易形成网瘾，严重危害孩子身心健康。
20.拒绝烟酒毒品——教育孩子不吸烟、不饮酒，拒绝毒品。
烟草、酒精对儿童健康危害很大。要教育孩子从小不沾染烟酒，学会对烟酒的引诱说“不”，在生活中学会拒绝吸“二手烟”，劝告身边吸烟的人不要在自己身边吸烟。
毒品是指鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因、摇头丸、K粉以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。吸毒极易成瘾并很难戒掉。吸毒使人的感觉、思维、情绪、行为发生改变，造成神经系统、心脏、肺脏、肝脏等生命器官的损害，甚至导致死亡。吸毒害人害己、害家害国，一定要提醒、教育、监督孩子拒绝毒品。
好奇、赌气、空虚、无聊、寻求刺激、追求时髦是吸毒的诱因。要告诉孩子，遇到困难、挫折、情绪波动时要寻求父母和老师的帮助。多数吸毒者是在“朋友”的影响下开始沾染毒品的。要关注孩子交友情况，教育和帮助孩子学会识别、主动远离社会不良人士、不健康场所。要提醒孩子不接受陌生人给的“饮料”“糖果”“香烟”等，因为有些坏人会将毒品混入其中，引诱孩子上瘾。
21.饮食安全——教孩子做到不喝生水、不吃不洁食物，注意食品安全和饮食卫生。
拿食物前要洗手，便后要洗手。水果和蔬菜要洗干净。切生食、熟食的菜刀、案板要分开，盛放生、熟食的碗盘也要分开。生的肉、禽和海产品要与其他食物分开存放。
食物要煮熟煮透，不吃半生不熟的肉、禽、蛋和海产品。剩饭剩菜一定要重新蒸煮15分钟以上再吃。食物要保证不被苍蝇、老鼠接触污染。应及时把熟食存放到冰箱且不宜存放过久。
22.青春期健康——关注青春期孩子的生理、心理发育变化，引导孩子养成青春期健康行为习惯。
青春期是儿童生长发育到成年的过渡期，一般为10-20岁。青春期开始出现第二性征，男性第二性征包括胡须、腋毛、阴毛、喉结和变声，男孩首次遗精年龄大多在14-16岁；女性第二性征包括乳房发育、阴毛、腋毛，其中乳房发育是首先出现的第二性征，10岁左右开始乳房发育，12-14岁来月经。一般女性比男性青春期开始得早。青春期起始年龄、发育速度和程度均有很大的个体差异。在性激素作用下，青少年可能会出现自慰、性幻想甚至不安全性行为等。有些青少年面对性生理的变化会感到困惑、害怕，甚至把月经初潮、遗精视为疾病。青少年应从正规渠道学习生殖健康相关知识，不看黄色图书、黄色网站，积极适应、接受成长带来的身体和心理变化。
青春期是生长发育的第二个高峰，是身心迅速发展、由不成熟到逐步成熟的转变期，是人生观、价值观逐步形成的关键期，也是行为塑造的重要时期。该时期形成的良好心理特征、健康的行为和生活方式将会受益一生，而不良行为和生活方式将会对其成年后的身心健康造成不良影响，并可能引发社会问题。
青春期容易对异性产生爱慕之情，但此时的情感尚不成熟，情绪容易波动，如果处理不好情感问题容易对今后生活造成不良影响。青少年要学会控制自己的情绪及冲动，树立正确的恋爱观，处理好青春期情感。面对失恋，不以任何理由伤害自己和对方。青春期孩子往往有叛逆情绪，此时容易和同伴产生冲突，应互相谦让，遇事友善沟通，避免矛盾激化。
要了解青春期孩子的心理特点和生理需求，关注和理解孩子的身心变化，不要回避孩子关于性方面的问题，主动适当地向孩子介绍生殖健康知识，树立正确的性观念，学习自我保护和社会交友技能。帮助孩子积极适应、接受成长带来的身体和心理变化。
23.健康上网——引导并监督孩子在网络上多学知识，少玩游戏，杜绝网瘾。
网瘾对孩子危害巨大。上网时间过长易使人产生孤独感、寂寞感，甚至产生抑郁情绪，降低人际交往能力，损害身心健康。要监控孩子上网时间和浏览内容，教育孩子不看暴力、黄色、危害社会等有害内容，不沉迷于游戏。
由于中小学生一般缺乏鉴别能力和自控能力，很容易接触并沉溺于网上暴力、色情等有害信息中，沉溺于网络虚拟世界，产生脱离现实的幻想，出现不良行为。要教育引导孩子识别、远离网络有害信息，避免形成不良行为。
六、卫生服务
24.享受服务——保证孩子享受国家免费提供的建立健康档案、健康教育、预防接种、0-6岁儿童健康管理等基本公共卫生服务。
国家为农村居民免费提供的基本公共卫生服务是由乡镇卫生院、村卫生室等基层医疗卫生机构来承担的。为了孩子的健康成长，要保证让孩子享受到国家免费提供的建立健康档案、健康教育、预防接种、0-6岁儿童健康管理等各项服务。
预防接种是预防一些传染病最有效、最经济的措施。目前，纳入我国计划免疫程序并免费接种的疫苗有：卡介苗、麻疹疫苗、百白破疫苗、乙脑疫苗、乙肝疫苗、流脑疫苗、甲肝疫苗等11种疫苗，可预防15种传染病。应按照计划免疫程序，按时带孩子接种疫苗。每次接种都要携带预防接种证。要妥善保管预防接种证，以备孩子在入园、入学时查验。
0-6岁儿童健康管理是在规定时间内，按年龄为儿童提供体格检查、血常规检测、生长发育、心理行为评估和健康指导等服务。要积极配合乡镇卫生院、村卫生室医生开展服务，按时带孩子接受体检、评估和健康指导。
25.及时就医——注意观察，发现孩子身体不舒服、有创伤、情绪不良或行为异常时，及早就医。要遵从医嘱，不要随意用药。
要经常注意观察孩子的身心发展情况，发现有发烧、腹泻、持续咳嗽等症状，或身体某部位有较严重的淤青、疼痛肿胀甚至出血等外伤，或持续几天精神不振、爱哭闹、烦躁等表现时，要及时带孩子到医院检查，做到早就医、早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机。就医时要携带有效身份证件、既往病历及各项检查资料，如实向医生陈述病情，配合医生治疗，遵从医嘱按时按量用药、调配饮食。不要病急乱投医，不要轻信偏方，不要凭经验给孩子买药、服药。
26.急救电话——需要紧急医疗救助时拨打120，需要报警时拨打110，发生火灾时拨打119。
要教育孩子牢记120、110、119等急救电话号码，在需要时拨打可以保护自己和孩子的生命健康。如遇自己或孩子突然出现晕倒、昏迷、抽搐等紧急病情或者发生车祸、跌伤、溺水等意外伤害时，立刻拨打120寻求紧急医疗救助。电话接通后，应简要说明需要救护者的人数、地址、姓名、性别、年龄、病情及报告人的姓名、联系电话等信息。如遭歹徒抢劫、暴力或殴打等突发情况时，应学会首先保护自己的生命安全，拨打110报警。如突遇火灾，应当迅速逃生，不要顾及财产，立即拨打119报警。电话接通后，应准确说明失火地点，简要说明失火原因、需要救护的人数及报告人的姓名、联系电话。